척추뼈 개수, 허리 디스크 관리의 핵심 방법은?
척추뼈 개수와 허리 디스크, 이렇게 관리해요!
척추뼈는 총 33개로 구성되어 있답니다. 구체적으로 살펴보면, 목 부위에 7개, 등 부위에 12개, 허리 부위에 5개, 천추 부위에 5개, 그리고 꼬리뼈 부위에 4개로 이루어져 있죠. 이렇게 척추뼈가 우리 몸을 받치고 있어서 자유롭게 움직일 수 있는 거예요.
하지만 이렇게 중요한 척추뼈에 문제가 생기면 큰 고통을 겪게 되는데요. 바로 허리 디스크 질환이 대표적이죠. 허리 디스크는 척추뼈 사이에 있는 추간판이 튀어나와 신경을 압박하면서 생기는 질환이에요.
허리 디스크, 이렇게 생기고 증상은 이렇답니다
허리 디스크가 생기는 이유는 크게 두 가지예요. 첫째, 유전적 요인이에요. 어떤 견종은 천생적으로 추간판이 딱딱해지기 쉬운 유전자를 가지고 있어서 젊은 나이에도 디스크가 생길 수 있죠.
둘째, 나이가 들면서 디스크가 변성되어 부풀어 오르면서 척추관 안으로 밀려나와 신경을 압박하게 되는 거예요. 이 외에도 비만, 무리한 움직임, 미끄러운 바닥 등도 디스크 발병의 원인이 될 수 있답니다. 디스크 증상은 크게 5단계로 나눌 수 있는데요. 통증, 휘청거림, 마비, 배뇨 마비, 심부 통각 소실 순으로 진행됩니다. 초기에는 단순한 통증만 있지만, 점점 심각해져서 결국엔 다리 마비까지 이르게 되는 거죠.
그래서 디스크 증상이 조금이라도 있다면 빨리 병원에 가서 정확한 진단을 받는 게 중요해요. 오래 방치하면 돌이킬 수 없는 상황이 될 수 있으니까요.
척추뼈와 디스크 건강을 지키는 방법
그렇다면 척추뼈와 디스크를 건강하게 지키려면 어떻게 해야 할까요? 첫째, 바른 자세 유지가 가장 중요해요. 허리를 구부리거나 다리를 꼬는 습관은 척추에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요.
둘째, 규칙적인 운동으로 허리와 배 근육을 강화해주세요. 근육이 튼튼하면 척추를 더 잘 지탱할 수 있답니다. 특히 디스크 환자나 척추측만증 환자분들에게 운동은 매우 중요해요.
셋째, 체중 관리도 중요해요. 비만은 허리와 다리에 부담을 줄 수 있기 때문에 적정 체중을 유지하는 게 좋죠. 간식 조절과 함께 규칙적인 운동으로 건강한 체중을 유지하세요.
마지막으로 평소 척추와 디스크 건강을 잘 체크하는 습관이 필요해요. 매일 몸을 쓰다듬어 주면서 통증이나 이상 징후를 발견하면 빨리 병원에 가서 검사받는 게 좋답니다. 이렇게 척추뼈 개수와 디스크 질환, 그리고 이를 예방하는 방법들을 알아보았어요. 척추는 우리 몸의 중요한 기둥이기 때문에 평소 관리를 잘해주셔야 해요. 혹시 허리 통증이나 불편함이 있으시다면 주저 없이 병원에 방문해서 전문의 상담을 받아보세요. 여러분의 척추 건강을 응원합니다!